Como Cuidar da Saúde Mental

No primeiro mês do ano, de maneira simbólica e cultural, as pessoas encontram-se naturalmente inclinadas a refletir sobre diversos aspectos de suas vidas: suas relações sociais, condições de existência, emoções e significados existenciais.

Numa metáfora, podemos dizer que janeiro é como uma ‘folha em branco ‘ ou uma tela em que cada pessoa pode se sentir inspirada a escrever ou reescrever uma narrativa de sua própria história de vida. No entanto, é preciso ter cautela com as expectativas para preservar sua saúde mental e emocional.

Para chamar a atenção dos aspectos relacionados à saúde mental e emocional das pessoas e das instituições humanas, no mês de janeiro, foi escolhida a cor branca para sensibilizar a população.

Você é protagonista de sua história! Mas, caso queira algumas orientações continue a leitura…

  • AÇÃO: Planejar suas ações e criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos considerando suas reais possibilidades e recursos.

BENEFÍCIOS: Mais confiança em si mesmo e redução da frustração e sofrimento emocional.

  • AÇÃO: Estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas.

BENEFÍCIOS: Promoção de alegria e bem-estar ao verificar as conquistas ao longo do caminho.

  • AÇÃO: Brindar aos pequenos sucessos ao realizar o exercício da auto-observação.

BENEFÍCIOS: Auto acolhimento e generosidade consigo mesmo ao reconhecer os seus esforços; redução da autocobrança.

  • AÇÃO: Avaliar o processo das ações e, se necessário, mudar o caminho.

BENEFÍCIOS: Reconhecimento de suas qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades.

  • AÇÃO: Ter momentos para realizar atividades que tragam satisfação pessoal.

BENEFÍCIOS: Contribui para o bem-estar psíquico e redução do estresse.

  • AÇÃO: Manter um ambiente adequado para a qualidade do sono.

BENEFÍCIOS: Mais disposição.

  • AÇÃO: Ter consciência dos seus sentimentos

BENEFÍCIOS: Ao identificar suas emoções é possível iniciar as mudanças em direção ao seu bem-estar de forma consciente.

  • AÇÃO: Focar nas ações que estão acontecendo no tempo presente, nas quais você tem controle dos resultados.

BENEFÍCIOS: Redução da ansiedade.

  • AÇÃO: Procurar ajuda com amigos ou algum profissional de sua confiança, quando tiver dificuldades em lidar com suas emoções.

BENEFÍCIOS: Mais alegria e qualidade de vida.

Enfim, um planejamento que observe as reais necessidades e recursos de que se dispõem no momento presente, contribui para redução da ansiedade e valoriza as suas habilidades e competências.

Levar uma vida mais leve onde você respeita seus limites, traz mais serenidade nas suas ações. E, como consequência, mais qualidade de vida e uma saúde mental e emocional preservadas.

Faça bons momentos em cada dia de 2025!

Izabel Ludwig

Psicanalista e Psicopedagoga

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